Unsere Kurse in der Übersicht
YOGA
AERIAL YOGA
YIN YOGA
Rückenfit
Dehnen/
Faszientraining
Bodystyling
Kinderkurse
REHAkurse
Kurse im Detail
Die
Einen finden ihre innere Balance bei den Bewegungskursen wie Bodystyling,
Rückenfit, Dehnen/Faszientraining etc.,
die Anderen eher bei Yoga, Yin Yoga , Aerial
Yoga oder Meditation.
Für Jeden ist der richtige Kurs dabei:
„Verweile nicht in der Vergangenheit,
träume nicht von der
Zukunft.
Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment.“
Buddha
FLOW YOGA- POESIE IN BEWEGUNG
Flow Yoga ist eine dynamische, fließende Form des Yoga, bei dem der äußere „Tanz“ der Bewegung mit dem inneren „Tanz“ des Atems verbunden wird, sodass der Atem fließt. Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt fließend, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem. Die Wirbelsäule als wichtigste Energieachse wird in den Flows aufgerichtet, gedreht und mobilisiert. Standhaltungen, Drehungen und Atemübungen bündeln die Kräfte in der Körpermitte. Beendet wird jede Stunde mit einer tiefen Entspannung.
HATHA YOGA
Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick.Je weiter du fortschreitest, desto flexibler, konzentrierter und leichter werden Körper und Geist werden. Du wirst mehr Energie und Kraft auch für den Alltag haben, deine Gedanken und deine Emotionen kommen zur Ruhe. Und du wirst im Lauf der Zeit immer mehr in der Lage sein, Stellungen länger und tiefer zu halten und dich in Meditation zu versenken.
YIN YOGA
In unserer Welt, in der wir zeitlich präzise getaktet von einem Termin zum nächsten hetzen, in der wir uns permanent neuen Sinnesreizen aussetzen, in der wir flach atmen, sei es als Folge von Stress oder gar, um unseren Bauch ein bisschen flacher erscheinen zu lassen – in dieser Welt herrscht ein Ungleichgewicht. Wo ist deine Entspannung? Wo ziehst du dich zurück? Und wo lässt du mal los – inklusive des Bauchs? Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas (Übungen) hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.
SIVANANDA HAthA YOGA
Ein von Swami Sivananda (ayurvedischer Arzt) in den 30er Jahren entwickelter, traditioneller indischer Yogastil. Diese Yogarichtung gehört der Hatha Yoga Praxis, der sog. Rishikesh-Reihe an. Diese Übungsreihe hat nicht nur körperliche und geistige, sondern auch energetische Wirkungen. Weitere Elemente kommen aus dem Raja, Jnana, Kundalini, Karma und Bhakti-Yoga.
- bestimmte Abfolge von Asanas (Übungen)
- körperlich ausgewogen durch den Wechsel von Vor- und Rückbeugen, Drehung und Seitdehnung
- energetisch ausgewogen durch das Ansprechen der Chakras (Energiezentren) von oben nach unten und wieder rückführend von unten nach oben
- Ausgewogenheit in den geistigen Wirkungen wie Mut, Stärke, Geduld, Fähigkeit loszulassen, Hingabe, Kreativität, Zuversicht, erhabener Geist, Toleranz, Ausrichtung zum Höheren …
- führt zu geistiger Ruhe und Harmonie auf allen Ebenen
"Komm herbei und schwing dich frei!"
DANA® AERIAL YOGA -
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft,wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Dabei geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das
Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance.
Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen z.B. Scorpion und Handstand, auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
"Nur ein gesunder Rücken,
mag sich gerne bücken!"
RÜCKENFIT
Der ideale Kurs für all diejenigen, deren Alltag eher bewegungsarm, einseitig oder körperlich belastend ist.Um schmerzfrei gehen, sitzen und laufen zu können, bedarf es einer guten Rücken- und Bauchmuskulatur. Bei diesem Kurs werden alle Muskeln trainiert, die für eine aufrechte, gesunde Haltung benötigt werden. Verkürzte Muskeln werden gedehnt und am Ende jeder Stunde Körper und Geist entspannt. Rückenfit ist ein bunt gemischter Kurs, in dem unterschiedliche Generationen aufeinander treffen und in geselliger Runde zusammen trainieren.
Krankenkasse bezuschusst werden
"Bewegung macht beweglich -
und Beweglichkeit kann manches
in Bewegung setzen"
(Paul Haschek)
DEHNEN / FASZIENTRAINING
Ein Kurs für diejenigen, die flexibel und beweglich durchs Leben gehen wollen. Spüre wie angenehm es sich anfühlt, wenn durch sanftes Dehnen Spannungen und Verkrampfungen gelöst werden und stattdessen Platz geschaffen wird für ein neues, leichtes Körpergefühl. Ein sanfter und gleichzeitig effektiver Kurs zu beruhigender Musik.
Außerdem werden wir die Faszien (Bindegewebe) mit Hilfe einer speziellen Rolle bearbeiten. Die "AIRNUT" passt sich dem Menschen an und macht verklebte Faszien und verspannte Muskeln weich und beweglich. Sie sorgt für mehr Elastizität und Leistungsvermögen der Muskulatur und steigert die Dehnfähigkeit und Durchblutung, zusätzlich werden Stoffwechselvorgänge verbessert.
Krankenkasse bezuschusst werden
"Du bist nur ein Training
von guter Laune entfernt."
BODYSTYLING
Ein Muss für alle, die dem Zahn der Zeit entgegenwirken, den Problemzonen den Kampf ansagen oder einfach fit und vital bleiben wollen. Hier ist Abwechslung durch Einsatz von verschiedenen Kleingeräten und motivierender Musik garantiert.
"Gesunde Kinder, sind glückliche Kinder"
YOGA KIDS
Ein Kurs für Kinder ab 6 Jahren, die mit Freude und Spaß Bewegung und Entspannung erleben und entdecken wollen. Körperliche Yogaübungen kommen dem Bewegungsdrang der Kinder sehr entgegen. Sie suchen die Herausforderung in statischen und dynamischen Stellungen. Beweglichkeit, Kräftigung, Körperwahrnehmung, Konzentration und Abschalten sind die wichtigsten Bestandteile des Kurses. Das soziale Verständnis für einander wird gestärkt. Jeder macht das, was
er kann und akzeptiert sich so wie er ist. Es geht um die Entwicklung des eigenen Fortschritts in einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten.
"Lieber Abhängen, als Rumhängen"
AERIAL YOGA KIDS
Yoga im Tuch ist für Kinder ein Riesenspaß. Wir gehen auf spielerische Art und Weise mit den Kindern auf Tuchfühlung
und verwandeln uns zum Beispiel in Faultiere, fliegende Fische oder Meerjungfrauen. Aerial Yoga Kids bietet eine wunderbare, spielerische Möglichkeit, den Kindern Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein durch das Tuch zu vermitteln. Konzentrationsfähigkeit zu schärfen, Ängste und Verspannungen zu lösen, sowie Freude und Ausgeglichenheit zu fördern. Welches Kind schwebt und schaukelt nicht gerne in einem bunten Tuch?
"Nutze die Möglichkeit deine Gesundheit
selbst in die Hand zu nehmen"
REHAKURSE
WAS IST REHA-SPORT?
Rehabilitationssport wirkt mit den Mitteln des Sports ganzheitlich auf Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen.
Er ist auf den körperlichen Allgemeinzustand der Betroffenen abgestimmt und wird durch qualifizierte Übungsleiter durchgeführt.
ZIELE UND ZIELGRUPPE
Das Ziel des Rehabilitationssports ist Menschen zu helfen, die bereits eine Erkrankung haben, behandelt oder sogar operiert wurden. Das Angebot richtet sich insbesondere an Personen mit Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat. Auch für Menschen mit chronischen Beschwerden, ist der Rehabilitationssport ein adäquates Mittel zur Schmerzlinderung und Steigerung des Wohlbefindens. Ebenso ist der Rehabilitationssport „Hilfe zur Selbsthilfe“. Er soll die Verantwortung
des Menschen für seine Gesundheit stärken und ihn zu einem langfristigen und eigenverantwortlichen
Bewegungstraining motivieren.
WIE FUNKTIONIERT DAS?
Reha-Sport wird vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen zeitbegrenzt als Pflicht-Leistung gefördert und bezuschusst. Im Regelfall erfolgt die ärztliche Verordnung für die Absolvierung von 50 Übungsstunden á 45-60 Minuten in 18 Monaten. Haben Sie eine genehmigte Verordnung, dann vereinbaren Sie einen Termin mit der AUSZEIT um alle restlichen Formalitäten zu besprechen.
Reha-Sport wird als Gruppentraining von maximal 15 Personen angeboten. Es werden Übungen zur Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit durchgeführt.